リンパマッサージの3つの方法

リンパマッサージは手でリンパをマッサージして老廃物を排出する方法です。そのマッサージには数種類ありますので、やり方を覚えると良いですよ。

是非、覚えたいので教えてください。

分かりました。まずは、ボンバージュです。これは、リンパ液の溜まっている部分を解消する方法で、指でリンパ節を数回押すように行います。特に鎖骨のリンパマッサージに効果的で、マッサージの最初に行うのが良いとされています。

次は、ドレナージュです。リンパ液を流すマッサージ方法で、リンパの流れに沿って行う必要があります。ドレナージュを行う時の注意点は、あまり力を入れずに、ゆっくりと行うことがです。代表的なマッサージの方法なので、是非覚えて試してください。

それから、ベトリサージュもリンパマッサージには欠かせない方法です。凝って硬くなった筋肉をほぐす効果があります。リラックスした状態で筋肉をもんだりねじったりするマッサージで、リンパの流れを良くする効果がありますよ。

ボンバージュ、ドレナージュ、ベトリサージュですね。頑張ってやってみますね。

リンパマッサージは、力をあまり加えずにお風呂上がりに行うのが効果的と言われていますので、3つの方法を覚えて、毎日行うようにするといいですよ。