自分でやる際のリンパマッサージのコツ

最近リンパマッサージはエステで人気ですが、コツさえ覚えれば自分で手軽にマッサージをする事が出来ますよ。

自分で出来るのですか？やり方を教えてください。

分かりました。リンパマッサージで大切なことは、力の入れ方、手順、方向です。まず力の入れ方ですが、強く押すのではなくやさしくさするような感じですることが大切です。その時に、マッサージ専用のジェルやクリームを使うと、マッサージがしやすいのでお勧めですよ。

次に手順ですが、最後の出口が詰まっていては排出できないので、リンパの出口の鎖骨から始める事が大切です。鎖骨をマッサージした後に、顔や脇、腕や足などを行うようにすると、リンパの流れがスムーズになり老廃物が排出されやすくなりますよ。

最後に方向ですが、これははとても重要ですよ。逆に行ってしまうと全く効果がなくなるので、確認しながら行うようにして下さい。リンパマッサージは各リンパ節に向かってマッサージをして、心臓へ向かって行うようにすれば更に効果的です。

力の入れ方、手順、方向が重要なのですね。

そうです。リンパマッサージのコツは、リンパの流れ沿ってにゆっくり優しく行うという事を覚えておいてください。そしてリンパマッサージの後は、水分を沢山摂ってさらに効果アップをはかるのが良いと思います。